dzien nie

Szkoda paliwa. Nic się nie stanie jak przybijesz HCG dzień później. Zmieniony przez - Tadeusz195 w dniu 2015-06-05 22:55:19

Poprawiłem to, co jeszcze poprawić? W jakiej postaci mogę jeść jajka po treningu? Surowe nie mogą być, tłuszczu również nie może być. Mięsa nie lubię tak samo twarogu więc jak najmniej tego dałem. Układając dietę również patrzę na koszty i widać że nie będzie tanio... Musli kupuję "6 płatków zbożowych" czy jakoś tak. 3zł za 400g. [...]

[...] wlasnie czytalem ze po treningu warzyw nie dodawac wiec odrzuce. - Jeżeli po treningu jesz banana i odżywkę to możesz dać warzywa ale zachowując większy odstęp. A kiedy mam dzien bez treningu i nie spozywam bialka i banana zwiekszac w pozostałych posilkach? Dbaj o stałą liczbe dostarczanego białka w dt i dnt. Możesz dodać do innych posiłków, tak [...]

Dobra, może ma ktoś pomysł ma jakiś posiłek ? Bo swoją drogą ten sport do tanich nie należy :P A warzywa będę musiał dodać, z mojej winy za dużo ich nie jem bo wieczorem jak przygotowuje jedzenie na kolejny dzień to już myślę o spaniu, kalorie obliczyłem teraz i wyszło 2445 (1g b = 4kal, 1g w = 4kal, 1g t = 9kal ) i może ma ktoś fajną propozycję [...]

ok, ale mimo wszystko nie wiem jak sobie tą "dietę" ustawić, skoro w pracy nie moge przygotować ciepłego posiłku, biorę ze sobą max 2-3 rzeczy, najczęściej biały ser i warzywa, a potem w domu mam napady głodu no bo.... cały dzień jadę na twarożku. Nie napisałam tego wcześniej, ale nie jadam chleba, bo mam po nim totalne kolki ( ciekawe że po [...]

haha Ty chyba cały dzien poswięciłes zeby to wygrzebac , ja tu czuje zazdrośc. Zrobił poprostu dobrą dobote i chyba nie powinno Ci interesowac w jakis sposób

[...] 2-3 x 12 zwiększenie obciążenia). Gdyby zsumować to ten plan naprawdę dosyć długo robiłem także skoro nie te powtórzenia to chociaż dodanie/zamiana jakiś ćwiczeń? Może nie codziennie ale np co drugi trening dorzucić np rozpiętki? wiosło zamiast sztangą to hantlą? 2) drugi pomysł to split x2 stworzony przez Adzika: A: klatka, barki, tricepsy. [...]

"Co drugi dzień ćwicze biceps w ten sposób 4 serie po 10 pow. uginanie ramion stojąc zwykłym chwytem, 4 serie po 10 pow. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym i 4 serie po 10 pow. uginanie z oparciem łokcia o kolano(wszystko to hantelkami po 12kg). Do tego robie też inne ćwiczenia ale czy to nie przetrenuje mojego bica ?? " To jest [...]

hehe , dzieki Michał ;) Co do pilnowania , nie oszukujmy się , nikt z nas nie ma ochoty przeglądać co dzien pewnie kilkunastu albo wiecej stron jakiejs rozmowy. Aczkolwiek nie wrzucam wszystkich do tej samej beczki , w której nie umieja sie sami przypilnować. I znowu ja nie jestem zadnym organizatorem itp. że jestem za znaczy ,że widziałe ten [...]

Rion10-to np jak mam 3 serie to wale te serie jednym ciezarem czy moge zwiekszan np co 2,5kg .O i czy na bicepsa starczy jedno cwiczenie na dzien czy to nie za malo zeby go pobudzac jakos

A ja tak spytam... Czemu zamiast unoszenia tułowia z opadu nie spróbować "dzień dobry"?

"Dudek ja juz zaczełam:P wszystko mozna co nie mozna byle z wolna i ostrozna:P a przerw wiekszych nie moge robic?? moze sie nic nie stanie:)" To skończ. 1 dzień to nawet mój młodszy brat by zrobił a już z 5,6 ja miałem problemy.

-r6- ceny miesa na dzień dzisiejszy sa niskie wporównaniu z niektorymi produktami. Filet z kurczaka jest stosunkowo drogi i ubogi w skł. odzywcze zobacz sobie jak wyglada hodowla bojlerów(rasa)siedzą jeden przy drugim i sa ładowane rozmaitymi chemikaliami, ich ruch jest ograniczony wiec to wpływa na jakoścjakos miesa. Polecam zainwestowac w [...]

[...] nie jest za ciezki nie dporowadzi do przetrenowania (ostanio trenowałem hst cały cykl)? jak zachowasz zasady i nie rpzegniesz z objetoscia to sie nie rzpetrenujesz -w niedziele mysle ze regeneracja pływanie 30-40 minut rzabka? odpusc sobi -czy rozkłąd dni jest odpowiedni? rob HST na przemian z HIITem i jeden dzien calkowicie wolny powodzenia

Tak myslalem z tymi skosami. Domyslam sie, ze chcesz popracowac nad gora klatki. Tylko czy nie zaduzo tego bedzie? BTW Mam nadzieje, ze w tym roku dam rade wyjechac bo na dzien dzisiejszy krucho bedzie z czasem. Chcialem troszki pochodzic po slowackiej stronie.

zjedż 500g czipsów i masz caly dzień z głowy bilans kcal się zgadza ale b/t/w juz nie

Chętnie bym budował tą masę z miłą chęcią, jednakże wszystko burzy wyjazd w wakacje. Teraz będę ćwiczył do 6 lipca i tegoż dnia chcę osiągnąć szczytową formę i dlatego chce już dokończyć tą redukcję. A niestety na lipiec, sierpień i wrzesień wyjeżdżam i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniami i dietą dlatego masę zacznę od października, chyba że tam [...]

Ech takie inne niebieskie mam ale nie wazne sklad pewnie ten sam. Ogolnie jak bralem ich wg zalecenia po 6-8 na dzien to mialem niesamowitego kopa i na silce robilem przepastne postepy jak zaczynalem przy wiciskaniu hantli na lawce poziomej w jednym tygodniu od 18kg tak po dwoch kolejnych moglem juz 24kg na kazda reke cisnac po 14 w serii ale od [...]

[...] kulturystą który się cały dzień po treningu op*****la, albo nastolatkiem co po przyjściu ze szkoły i odrobieniu lekcji nie ma co zrobić z czasem edit: oczywiście nie codziennie będę jadł to samo, w każdym dni tygodnia będzie to inaczej wyglądać i wiem, że najważniejsza dla mnie jest regularność posiłków, około rok temu zapisałem się na 2 [...]

No więc sprawa wygląda następująco, nie ma przykazu żebym codziennie chodził do miasta z buta, fura w gazie };-)};-) Zależy mi jednak też na dobrym zdrowiu i zachowaniu aktywności fizycznej, dlatego codziennie chciałbym przez te pół godziny jakoś pożytkować ten czas. Nie mówię o forsowaniu się czyli np. dni treningowe to trening (na pewno nie będą [...]